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金沙总站6165注册临床心理科孙宝民:浅谈疫情之后的心理重建

 

   (通讯员 孙滨)2020年初,一场突如其来的疫情闯入了我们的生活,伴随疫情的,有疾病对生命健康的威胁,有各种应急行动的紧张,有舆论争执的不安。“人在面临生活发生巨大改变时,容易产生各种心理问题。经过几个月举国战疫,疫情已经得到了有效控制,但公众心理健康与生活重建也许还有更长的路要走。”金沙总站6165注册临床心理科主任孙宝民说。

   疫情发生后,金沙总站6165注册临床心理科立即采取应对措施,通过远程在线问诊等一系列办法,帮助有心理咨询问题以及无法到院的市民答疑解惑。据孙宝民介绍,在疫情期间人们所面对的压力与心理问题是多方面的,而采取的措施也是不同的。

由疫情而引发各种负面情绪

   虽然现在疫情得到了控制,但对部分人来说,还未从防控疫情的紧张中恢复,并且,在持续经历了几个月压力之后,很多人的心理弹性呈现出十分脆弱的状态,对痛苦和不确定性因素的耐受力变得很低。从超市回来会反复洗手消毒,身边有人出现感冒症状就非常担心自己感染,对医院、商场等公共场所非常恐惧,生病也不愿意去就医,甚至几个月都不敢出门,晚上时常会失眠,天天紧张担忧,导致工作和学习效率下降,自己感到很痛苦,这些都是对病毒蔓延所引发焦虑与恐惧情绪的表现。

疫情使人际关系和互动模式发生改变

   这场疫情改变了人们的生活方式,也在无形中改变了人们沟通和交往的方式。一些人际关系及互动模式的转变会让有些人很难适应。中国人文化中,聚餐是十分重要的团聚和交流方式,但聚餐引起交叉感染的问题却显现出来,少了这样的聚会和互动,很多人会不适应,加上一些人在平时生活中喜欢和朋友打成一片,却在疫情发生以来一直处于隔离状态,难免产生孤独和不被需要的感受;病毒没有指向,防止感染的重要方式就是保持距离和避免接触,这使得人际距离被拉开,很多关系密切的朋友变得无法亲近,人们难免会产生疏离之感,甚至担心自己失去信任,种种情况下很多人不知道如何应对人际互动方式的转变,产生了社交焦虑。

多角度应对压力与负面情绪

   压力的释放是通过多角度来调节的,孙宝民介绍具体的方法有一下几点:第一、提高对不良情绪的自我觉察能力。第二、学会向他人倾诉。第三、通过走进大自然,向环境释放压力。第四、通过体验活动疏解情绪。比如通过听音乐、唱歌、阅读名著、休闲娱乐等体验活动释放压力。第五、增加室内外运动。第六、通过把负性情绪向正性情绪的转化,实现情绪的升华。比如遭遇痛苦情绪时,“化悲痛为力量”就是一种常见的升华。

   “应对一些重大事件后的心理问题我们并不是束手无策的,需要理性看待,科学专业地应对,更需要全社会共同努力,修复灾后文化社会氛围,不断完善心理健康管理体系和灾难事件应对的心理危机干预机制。”孙宝民说。

   从一次次危机中,可以见得,中国的灾后心理应对机制正在不断成长和完善起来,公众也在用更客观的态度接纳心理问题的出现,这是社会文明的巨大进步,希望大家团结起来,相互理解与支持,泰然应对疫情后的种种问题,充满希望,努力让生活回到正轨。

【专家介绍】

   孙宝民 金沙总站6165注册临床心理科主任,中共党员,副主任医师,研究生毕业。从事心理卫生工作30年,先后多次到北京大学精神卫生研究所(北大六院)、北京大学临床心理治疗中心和英国Midland Oswestry医院长期进修,师从于国内外多位权威专家,在精神卫生和心理治疗领域具有扎实的专业知识和丰富的临床经验。擅长:顽固性失眠、焦虑抑郁症、双相障碍、强迫症、精神分裂症以及儿童多动症、厌学、网瘾等疑难病症的诊治,具有丰富的临床经验。发表论文20余篇,编写著作3部。兼任:山东省老年学会睡眠专业委员会 副主任委员、山东省疼痛学会心身医学专业委员会 副主任委员、山东省医学会行为医学专业委员会委员。

 

金沙总站6165注册临床心理科孙宝民:浅谈疫情之后的心理重建信息来源:www.thekensingtonconsort.com|官网推荐 作者: 发布时间:2020/05/15 点击量: